让孩子睡前花15分钟做好这4件事,学习成果看得见!

发布时间: 2019-01-07

睡觉前的时间通常被大家忽略,很多同学和家长都觉得既然是睡觉时间,就全身放松,等着睡觉了。


或者有的同学作业太多,每天都要写到深夜才能写完,第二天早上起来还是很累,其实这两种情况都是没有正确运用好睡前时间的表现。


睡前做的最后一件事情不仅能够影响到我们睡眠时长和质量,还能让自己的学习成就感倍增。


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那么,睡前的15分钟都应该做什么?


花15分钟的时间冥想回忆


许多成功人士会在睡前冥想10分钟,专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。


当然,所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事,而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。


大部分学生自我复习的时间比较少,除了上课时间,只能利用每分每秒完成作业,预习新知识,互相交流……


那么,睡前这段时间其实就是一个自我检测的最佳时间段。


比如今天背了语文古诗,总结了数学公式,那在临睡之前就可以在脑海中或者在纸上简要地过一遍。


同理,第二天准备复习之前,也先花几分钟时间,把前一天知识回顾一遍。等到周末的时候,再把这些知识重温一遍,以加深印象。


回忆完之后,找到自己的知识点缺失,学习的成就感就会暴增,睡眠质量也会变得更好。


但有一点需要提醒大家,冥想回忆时间切忌过长,10-20分钟最佳。


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花15分钟的时间听英语听力


每个同学肯定都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧……如果你想锻炼英语听力,而又苦于没有时间,那么请抓住睡前的时间。


其实对很多人来说,睡前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事,但当你为自己设定了一个轻松的环境时,就不会那么煎熬了!


比如先了解要听的英文故事内容,调动自己已有的背景知识,这有助于后续故事的理解。


还有很多不错的英语电台节目,大家可以在里面选择适合自己英语等级的内容来听。


每天晚上花十几分钟听听力,坚持哪怕就两个月,你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。


花15分钟为第二天列计划


已经上初中生的孩子因为处于青春期阶段,很容易陷入一个怪圈,比如睡前会拼命想着白天发生的负面事情。


不管白天过得多么糟糕,高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪,因为他们知道这只会带来更多的压力。


如果你实在避之不及,就转移注意力吧!


在睡前列下明天的学习任务清单,写下还有哪些计划尚未完成,并需要在第二天完成的,以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。


好的计划需要考虑到以下几点内容:


1.我明天的学习目标是什么?


2.为了达到目标,明天的时间怎么安排?


3.我明天最重要的三件事是什么?


4.我明天准备学习哪些东西?


5.我明天准备在哪方面进步一点点?


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做一些预习


学习就是:“三分做题,五分预习,二分复习”。


预习在学习上占很重要的地位,总觉得老师上课讲太快,自己跟不上的同学,真的要好好学会预习了。


先把课本通读一遍,在看不懂的地方做个记号,上课时针对这些疑点提出问题,直到完全弄懂为止。


然后把课本后面的习题,尝试自己解答出来,上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。


当然,在预习阶段遇到不太明白的地方,你得立刻回过头来复习以前的部分,所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素,兼有双重功能。


如果以上这些内容你每天都能坚持完成的话,成绩一定会有所提升。


那还等什么呢,从今天开始吧!


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今托管寄语:学习是一件需要计划的事情,当孩子没有很好的计划能力的时候,家长就一定要帮帮他!


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